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呵护颈椎,从选择枕头开始

发布时间:
2019/06/27
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【摘要】:
我们每天至少有1/3的时间在床上度过,如果睡眠姿势不当或者选择的枕头不适合自己,就容易引起或加剧颈椎病。那么该如何选择枕头呢?我们一起来看看吧。

我们每天至少有1/3的时间在床上度过,如果睡眠姿势不当或者选择的枕头不适合自己,就容易引起或加剧颈椎病。那么该如何选择枕头我们一起来看看吧。 

 

 

枕头应该柔软、透气、可调整

目前市面上有不同的枕头:蒲绒枕、木棉枕、动物毛枕、荞麦枕、决明子枕、乳胶枕、记忆棉枕、弹簧枕等。不同材质的枕头各有优缺点,在选择枕头的时候要谨记一个原则:柔软、透气、可调整。

1)忌高枕,不单在睡眠中,在日常休息,如卧床看书、看手机、看电视等都尽量避免使用高枕。高枕状态使得头颈前凸曲度加大,不仅椎体前方的肌肉与前纵韧带易因张力过大而出现疲劳,而且引起慢性损伤。同时,椎管后方的黄韧带则可向前突入椎管,以致椎管增加了来自后方的压力。

2)忌无枕,无枕使得头颈部处于仰伸状态,易使后方的黄韧带向椎管内陷入,以致压迫刺激脊髓,特别是椎管狭窄者。

3)宜元宝形枕。关于枕头形状选择,最佳应该选用中间低,两端高的元宝形。因为其能利用中间凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对的制动与固定作用,减少在睡眠中的异常活动。次之可选用平枕。但禁止选用中间高、两头低的山丘形。

 

 

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