全球客户服务热线:400-028-9885

asd
asd
asd
asd
asd
asd

普通文字

搜索

夏季要好眠,应该谨记这5不要

发布时间:
2019/07/17
浏览量
【摘要】:
一年四季,总会有各种睡眠问题困扰着我们。尤其是夏季,白天长黑夜短,意味着我们睡得晚,醒得早,导致白天倍感疲惫。而时下正是一年中的三伏时节,好不闷热,人体也更容易流汗,而流汗会消耗人的精力和耐心,导致更想睡觉。在酷暑里如何才能睡得好,睡得健康?请跟随蕾兹小编一起看看夏季睡眠5不要。

俗话说:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”一年四季,总会有各种睡眠问题困扰着我们。尤其是夏季,白天长黑夜短,意味着我们睡得晚,醒得早,导致白天倍感疲惫。而时下正是一年中的三伏时节,好不闷热,人体也更容易流汗,而流汗会消耗人的精力和耐心,导致更想睡觉。在酷暑里如何才能睡得好,睡得健康?请跟随蕾兹小编一起看看夏季睡眠5不要。

 

*不要坦胸露腹

 

人体的温度是通过周身皮肤,特别是通过手掌脚心散热来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化,以保持身体的恒温,但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎恒定不变。夏季有不少人因受凉发生腹痛腹泻,是因为坦胸露腹容易引发体内寒热不均衡,血管收缩,身体供血量相应减少,俗话说冻了肚子从而导致习惯性腹泻。所以夏季睡觉最好能穿件轻薄柔软的棉质睡衣,可以吸汗,也可以把被单盖在胸腹部,以防止身体受凉而引起不适。

 

*不要用凉水抹席

 

有人喜欢在夏季用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后睡觉,认为这样凉快些。其实,在这种湿热交蒸的环境更容易使人生病。炎夏天气,空气中湿度大,再用湿布抹床,更增加了睡床的湿度;而人们不停地出汗,人体的毛孔是张开的,霉菌及其它一些细菌易侵袭身体导致病。夏季应保持睡床的干燥而非潮湿。正确的做法应是,用温水及热水拧干布后再擦拭凉席,同时可用电风扇将其吹干,营造一个清洁干燥的睡眠环境,而且能延长凉席的使用寿命。

 

*不要与空调风扇一起入睡

 

有的人喜欢整夜开着空调风扇睡觉,这样对身体极为不利。入睡后,人体的血液循环减慢,全身反应降低,抵抗力减弱,开着空调或者风扇极易受凉,导致醒来后鼻塞、流涕等感冒症状发生。正确的做法是不要让空调或风扇直吹身体,开空调应该把温度调至24摄氏度左右(比室外温度低3-5度左右),另外应该定时控制空调及风扇在人体睡后1小时关闭。

 

*不要室内浇水降温


  炎热的夏季,一场大雨过后,空气格外清新凉爽,其中主要原因是因水分蒸发,带走了地面的热量。人们为了消除一天的疲劳,希望晚上能够睡个好觉也照此仿效,在室内地面浇水,以达到降温之目的,其实这种方法是不科学的。因为水分的蒸发,要依赖空气的流通。一般家庭居室面积本来不大,加上受墙壁、家具等障碍,室内的通风条件比室外要差得多。室内空气处于相对静止的状态,流通受阻,水分无法向外散发而滞留在空气中,使室内温度增大,人们感到更加闷热难当。室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中,造成空气比浇水前更浑浊,对人身体十分不利。所以,室内浇水降湿之法不可龋但有的居室通风条件好,可用湿拖把挤干后擦擦地板,此时应打开门窗,尽量使空气流通,或开开电风扇,以助空气流通。

 

*不要睡地板

 

在夏季,不少人因图一时的凉爽,在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧。其实这样非常容易导致湿气及邪寒的侵袭,从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症,非常有害身体健康。

 

>
新闻中心
>
夏季要好眠,应该谨记这5不要