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午睡有什么好处呢?

发布时间:
2019/10/31
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【摘要】:
到底要不要睡午觉,一直以来都分为两派,那中午是否应该睡午觉呢?睡午觉又有什么好处呢?

到底要不要睡午觉,一直以来都分为两派:

要睡派

“眯10分钟都好,毕竟中午不睡,下午崩溃”

“忙了一上午,中午要睡会儿,休息一下”

“即使睡不着,躺下玩会儿手机也很舒服”

不睡派

“睡短了有起床气,睡久了头昏,起来还得缓半小时”

“尤其趴到办公桌上睡,还要流口水……”

“据说,不怎么睡午觉的人智商都要高些!”

但实际上,非只有晚上睡觉才是刚需,睡午觉一样是人的本能需求!

早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了,人完全清醒的状态只能持续差不多4小时,4小时左右就会发困一次,在一天当中,人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

在这两个时段中,受生物钟的刺激控制,人体处于生理清醒状态的低潮,需要通过睡眠来恢复体力和精神。只是两者区别在于,午觉睡的时间短,晚上睡的时间长。

睡午觉的好处

1、消除困乏 让记性更好

中午哪怕只睡10分钟,消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。

美国哈佛大学心理学家Mednick等2003年在《Nature Neuroscience》期刊发表了研究结论:白天小睡与夜间睡眠一样可以促进依赖睡眠的记忆。

所以,睡午觉还可以帮助你增强记忆力,因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆,还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。

2、调节情绪 缓解压力

很多人都会有的感觉:午后眯一会儿可以改善心情,降低人体紧张度,尤其缓解压力的效果就像晚上睡了8个小时的整觉!心情也可能会舒畅很多。

3、提高免疫力

午睡提高免疫力的说法,目前还很难用证据去证明,但免疫力处于低下时期的患者,比如感冒、肺炎、腹泻、肿瘤化疗或放疗等疾病的患者很容易疲惫,而对于这类免疫力下降的人群,需要白天小睡来提高自己的免疫力。

4、减少心血管系统疾病发病率

在一个涉及欧洲两万多人的研究中发现,睡午觉跟冠心病死亡率的降低有很大的相关性,尤其在有工作的人,特别是男性中很明显。西班牙的一个医学研究结果更进一步证明了这个观点:每天午睡30分钟,人体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可以减少30%。除此之外,睡午觉还有降低血压的功效。

本篇蕾兹小编与你分享关于午睡的好处,下篇我们将与你分享关于午睡的正确姿势,请持续关注!

 

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