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关于夜晚做梦,你应该知道的事儿

发布时间:
2019/11/06
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【摘要】:
人们通常觉得晚上睡觉做梦太多,是因为没休息好。但是科学家经过研究却提出完全相反的看法。

    人们通常觉得晚上睡觉做梦太多,是因为没休息好。但是科学家经过研究却提出完全相反的看法。

 

    研究发现,做梦其实对人体是有益处的,主要表现在以下两个方面。

 

    首先,梦是大脑对现实世界的提前演练。哈佛医学院的副教授罗伯特•斯蒂克戈尔德要研究梦境,他发现,我们在做梦时,大脑会观测我们的情绪反馈,进行学习。比如,你梦见自己在做一个很艰难的决定,这时候大脑就会观测你的情绪,如果在之后的生活中遇到类似的情况,你再做决定时就会容易一些,因为之前大脑已经带你提前练习过了。

 

    其次,做梦能帮人消化负面情绪。亚利桑那大学医学院临床心理学家鲁宾·奈曼认为,正在做梦的大脑就像消化系统一样,它在晚上会消化、筛选、处理白天的信息,这其中就包括白天的负面情绪和感受。奈曼把他的这个理论称为内部心理治疗法。芝加哥拉什大学的罗莎琳德·卡特赖特博士(Rosalind Cartwright)也在研究中发现,在离婚后发生了抑郁、需要治疗的女性中,那些经常汇报自己做了和前夫相关的不开心的梦的女性,恢复得要比很少做这样的梦的女性快。

 

    另一方面,有关如何好好做梦,科学家也给出了一些意见。

 

    一般梦出现在快速眼动阶段,而这个睡眠阶段是随着我们每个睡眠循环逐渐加深的,越往后,快速眼动睡眠时间越长,梦越多。如果总体的睡眠时间不足的话,快速眼动睡眠肯定不够。而我们整个睡眠的最后一个阶段,也就是起床之前,快速眼动睡眠的时间是最长的。这就意味着,如果你是被闹铃叫醒的,就破坏了这个睡眠阶段。所以,最好是睡79个小时,而且最好是自然醒。如果不太能睡到自然醒,我们可以在闹铃响了之后,再睡半小时,这样也能增强快速眼动睡眠,继续做梦。

 

     此外,就是要少做对做梦不利的事情。对做梦影响最大的一件事情就是喝酒。虽然喝酒可以让你睡得沉,但却会影响你的睡眠质量。因为喝了酒之后,身体更倾向于进入深睡,就会推迟快速眼动阶段。

 

     另一方面,选择合适的睡眠产品尤其是合适的床垫、枕头、床品等产品,也有助于你顺利从深度睡眠过渡到快速眼动睡眠。蕾兹专注床垫16年,出口了全球58个国家及地区,是你不可错过的好选择

 

 

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