这些睡眠误区你知道吗？

    睡商低，意味着对睡眠错误的认识较多，也意味着出现睡眠障碍的可能性较大。对于睡眠，我们可能存在一些误解。

    睡眠时长其实是因人而异、因时而异的。

    在人生的不同阶段，对睡眠时间的需求并不是一成不变的。

    刚出生的宝宝，每天大约需要17小时以上的睡眠时间；再大一点的小孩，大概需要9-10小时；对于成年人来说，需要8小时左右；至于老年人，可能只需要5小时甚至更少。

    并且并不是所有成年人都需要8小时，有一类特殊的群体被称为“少睡精英”。他们对睡眠的需求很小，每天只睡3、4个小时就足够了，而且还不会影响白天的工作与生活。

     所以，我们大可不必用“8小时”来衡量自己睡没睡够。

  这也是不一定的。可以肯定的是，玩手机越玩越兴奋导致的睡不着，和没法做到“一沾枕头就睡”都不算是失眠。

   大脑处于兴奋状态，身体没有做好入睡准备的时候，称不上失眠。也不是人人都可以一沾枕头就入睡，只要我们将自己调整为平静状态，在半小时内能够睡着，一般来说就是正常的。

    因此，我们也不用老想着自己是不是失眠了，不用太过焦虑。

    这是对的，在我们的认知中，通常只会把失眠与“睡不着”联系起来，而忽略了失眠还有其他表现。

    一般来说，失眠表现为4个类型：

• 入睡困难：渴望入睡，但是超过30分钟仍然无法入睡；

• 睡眠维持困难：睡着后容易醒来，而且清醒的时间较长；

• 早醒：比预期提早醒来，睡眠时间明显比平时少；

• 睡眠质量差：醒来后不能恢复精力，感觉疲惫。

    因此，当你醒来的时候，如果感觉像没有睡一样，即便可以顺利地入睡，你也有可能是一个失眠人士。

蕾兹愿你避开以上睡眠误区，睡个好觉。