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这些睡眠误区你知道吗?

发布时间:
2019/11/16
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【摘要】:
睡商低,意味着对睡眠错误的认识较多,也意味着出现睡眠障碍的可能性较大。对于睡眠,我们可能存在一些误解。

    睡商低,意味着对睡眠错误的认识较多,也意味着出现睡眠障碍的可能性较大。对于睡眠,我们可能存在一些误解。

一定要睡满8小时吗?

 

    睡眠时长其实是因人而异、因时而异的。

    在人生的不同阶段,对睡眠时间的需求并不是一成不变的。

    刚出生的宝宝,每天大约需要17小时以上的睡眠时间;再大一点的小孩,大概需要9-10小时;对于成年人来说,需要8小时左右;至于老年人,可能只需要5小时甚至更少。

    并且并不是所有成年人都需要8小时,有一类特殊的群体被称为少睡精英他们对睡眠的需求很小,每天只睡34个小时就足够了,而且还不会影响白天的工作与生活。

     所以,我们大可不必用“8小时来衡量自己睡没睡够。

睡不着就是失眠?

  这也是不一定的。可以肯定的是,玩手机越玩越兴奋导致的睡不着,和没法做到一沾枕头就睡都不算是失眠。

   大脑处于兴奋状态,身体没有做好入睡准备的时候,称不上失眠。也不是人人都可以一沾枕头就入睡,只要我们将自己调整为平静状态,在半小时内能够睡着,一般来说就是正常的。

    因此,我们也不用老想着自己是不是失眠了,不用太过焦虑。

醒得早也是失眠的状态?

    这是对的,在我们的认知中,通常只会把失眠与睡不着联系起来,而忽略了失眠还有其他表现。

    一般来说,失眠表现为4个类型:

  • 入睡困难:渴望入睡,但是超过30分钟仍然无法入睡;

  • 睡眠维持困难:睡着后容易醒来,而且清醒的时间较长;

  • 早醒:比预期提早醒来,睡眠时间明显比平时少;

  • 睡眠质量差:醒来后不能恢复精力,感觉疲惫。

    因此,当你醒来的时候,如果感觉像没有睡一样,即便可以顺利地入睡,你也有可能是一个失眠人士。

蕾兹愿你避开以上睡眠误区,睡个好觉。

 

 

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