你的睡眠质量怎么样？你了解吗？

   你的睡眠质量怎么样，是否有什么办法进行自测呢？今天蕾兹小编给你分享一个睡眠小测试，帮你了解你的睡眠质量。

你可以根据最近2周自身情况选出最符合的选项，并对应相应的分数，得分相加就是总分。

     A、经常 （4分）  B、有时（3分）  C、很少（2分）  D、从未（0分）

 

 

1.睡眠质量很不规律?

 

2.工作或者娱乐深夜？

 

3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入眠？

 

4.入睡后稍有动静就能知道？

 

5.整夜做梦，醒来时觉得很累？

 

6.很早醒来，而且再也睡不着了？

 

7.有点不顺心的事就彻夜难眠？

 

8.换个地方就难以入睡？

 

9.一上夜班就睡眠不好？

 

10.使用安眠药才能安然入睡？

 

答案解析：

5分以下，睡眠质量良好

5-20分，睡眠质量较差

20分以上，睡眠质量极差

 

要想改善睡眠，就要从日常生活中的点滴习惯做起。

因为睡眠不仅对健康有重要作用，而且可以帮助我们过上幸福、高效的生活。

在生活中，我们可以通过一些小细节，改善我们的睡眠质量，给自己营造一个舒适的睡眠环境。请关注蕾兹，蕾兹将与你持续分享关于睡眠的那些事儿。