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你的睡眠质量怎么样?你了解吗?

发布时间:
2019/11/19
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【摘要】:
你的睡眠质量怎么样,是否有什么办法进行自测呢?今天蕾兹小编给你分享一个睡眠小测试,帮你了解你的睡眠质量。

   你的睡眠质量怎么样,是否有什么办法进行自测呢?今天蕾兹小编给你分享一个睡眠小测试,帮你了解你的睡眠质量。

你可以根据最近2周自身情况选出最符合的选项,并对应相应的分数,得分相加就是总分。

     A、经常 (4分)  B、有时(3分)  C、很少(2分)  D、从未(0分)


 

 

 

1.睡眠质量很不规律?

 

2.工作或者娱乐深夜?

 

3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入眠?

 

4.入睡后稍有动静就能知道?

 

5.整夜做梦,醒来时觉得很累?

 

6.很早醒来,而且再也睡不着了?

 

7.有点不顺心的事就彻夜难眠?

 

8.换个地方就难以入睡?

 

9.一上夜班就睡眠不好?

 

10.使用安眠药才能安然入睡?

 

答案解析:

5分以下,睡眠质量良好

5-20分,睡眠质量较差

20分以上,睡眠质量极差

 

 

要想改善睡眠,就要从日常生活中的点滴习惯做起。

因为睡眠不仅对健康有重要作用,而且可以帮助我们过上幸福、高效的生活。

在生活中,我们可以通过一些小细节,改善我们的睡眠质量,给自己营造一个舒适的睡眠环境。请关注蕾兹,蕾兹将与你持续分享关于睡眠的那些事儿。

 

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