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你家孩子要睡多久你知道吗?

发布时间:
2019/11/22
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【摘要】:
很多家长最关心的问题是,“我孩子需要睡多久时间”。这个问题其实没有标准答案,研究表明不同人睡眠时间的差异可能由基因决定,有的孩子睡8个小时很精神,有的孩子要睡13个小时。同时,环境也对睡眠时间有影响,居住地点的不同,家庭环境的不同也会影响孩子的睡眠。所以,实在难以用一刀切的标准值来判断你家娃睡得够不够。

   很多家长最关心的问题是,“我孩子需要睡多久时间”。这个问题其实没有标准答案,研究表明不同人睡眠时间的差异可能由基因决定,有的孩子睡8个小时很精神,有的孩子要睡13个小时。同时,环境也对睡眠时间有影响,居住地点的不同,家庭环境的不同也会影响孩子的睡眠。所以,实在难以用一刀切的标准值来判断你家娃睡得够不够。

 

根据睡眠研究专家,斯坦福大学的威廉· 德门特(William Dement)教授的判断,睡眠不足的人,通常会有以下表现,这对孩子也是适用的:

 

不该困时感到困,比如早上刚起床;

不该清醒时兴奋,比如晚上睡觉前;

白天难以集中注意力;

只要有机会,几分钟内就睡着;

容易感到沮丧、愤怒;

难以控制冲动。

根据美国儿科学会AAP的研究:

 

刚出生的婴儿每天大概要睡16个小时,一次睡3~4小时;

8个月的孩子每晚睡10~12个小时,白天要小睡个两三次;

2岁孩子,每晚睡9~13个小时,白天小睡一次,一次2小时;

3岁孩子每晚睡10~12个小时,白天小睡1~2小时;

3~4岁孩子小睡不普遍了,小睡时间会更短,晚上的睡眠时间增加了,一般是9-13小时。

注意了,这些数值仅供参考,最重要的还是以孩子白天的表现和状态为主。

 

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