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每晚一定要睡8小时靠谱吗?

发布时间:
2019/12/21
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【摘要】:
众所周知,保持充足的睡眠会有益于身体健康,但不知何时起每晚睡“8小时”成为了人们信奉的理论。但是这个理论靠谱吗?

众所周知,保持充足的睡眠会有益于身体健康,但不知何时起每晚睡“8小时”成为了人们信奉的理论。但是这个理论靠谱吗?

8小时这个结论是怎么来的呢?是根据我们很多人的睡眠时间统计出来的一个均值。就好像我们人的身高一样,假设中国男性的人均身高是一米七,但是一米七并不代表是正常的。如果只有一米六,也是正常的,一米九也可能是正常的,因为一米七只是均值。

所以睡8小时这件事,并不是我们每个人都需要的,这是一个人的基因和生理决定的。很多每天只睡五六个小时人,精神非常好,而有些人要睡到10小时,精力才能恢复。

比如:撒切尔夫人一天只要睡四五个小时,精神抖擞;而网球名将费德勒据说要睡10个小时,精力才能恢复。科学家甚至还发现一个叫做DEC2的基因图片,能够显著减少人的睡眠时长。

所以,如果你每天没有睡够8小时,也不用担心,只要找到自己的睡眠节律,了解自己大概需要睡几个小时,然后根据这个作息时间来调整你的睡眠时长就好了。

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