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女性睡眠质量没有男性好你知道为什么吗?

发布时间:
2019/12/24
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【摘要】:
你可能怕皮肤晒黑,不愿意晒太阳。尤其是女孩子,出门基本上都是戴墨镜、打伞,见到太阳能躲就躲。要知道,医学上发现,女性患有睡眠障碍的比例要大大地超过男性,这可能跟女性不愿意晒太阳有一定的关系。
   你可能怕皮肤晒黑,不愿意晒太阳。尤其是女孩子,出门基本上都是戴墨镜、打伞,见到太阳能躲就躲。要知道,医学上发现,女性患有睡眠障碍的比例要大大地超过男性,这可能跟女性不愿意晒太阳有一定的关系。
   晒太阳,特别是早上晒太阳,对于我们的睡眠动力是非常有用的。 为什么呢?因为阳光可以通过眼睛进入到我们的视网膜,然后通过视神经传递到下丘脑,刺激下丘脑合成更多的褪黑激素,并且还能够刺激分泌血清素。血清素和褪黑激素都是睡眠的重要动力。
   美国有研究发现,在办公楼里上班的,坐靠窗位置晒到太阳的员工,比坐在里面晒不到太阳的员工,每晚平均能多睡四十分钟。
   所以, 每天早上起床的时候,第一个动作就是去拉窗帘,让阳光射进来,这不仅让你晚上睡得更香,还能让你白天更清醒。
   关于晒太阳,你可能会问,晒太阳固然对睡眠好,但晒多了会伤皮肤,甚至还会导致皮肤癌,那到底该晒多少呢?研究结论是,我们要尽可能避免上午十点到下午三点的太阳,因为紫外线比较多。
   对于大多数中国城市,以春天和秋天为例,上午十点前、下午三点后,每天有10到15分钟的日晒就不错。而且,研究发现,就算是阴天,你在户外接收到的阳光也是屋子里的好几倍。所以有条件的情况下,一定要去户外晒太阳。

 

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