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喝酒能帮助睡眠吗?

发布时间:
2019/12/25
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【摘要】:
很多人都有这样的认知,喝了酒以后更好睡。尤其在北方,很多人都有晚上喝点酒再睡觉的习惯。喝酒跟睡眠到底什么关系?
  很多人都有这样的认知,喝了酒以后更好睡。尤其在北方,很多人都有晚上喝点酒再睡觉的习惯。喝酒跟睡眠到底什么关系?
  喝酒确实能够帮助入睡,但会降低睡眠质量。 因为酒精会打断深度睡眠,尤其是快速动眼睡眠。所以,它会让人的睡眠质量下降。
  酒精有很强的镇静效果。喝酒以后入睡很快,可以从睡眠滑梯上加速冲下来,但没有办法进入深睡眠和快速动眼睡眠,结果大脑和身体也就没有办法得到很好的恢复。好比滑梯的中下段突然变平了,没法达到滑梯底部。
  你可能有过这样的经历:哪天晚上喝酒喝多了,喝醉了,可能大脑完全没感觉,俗话叫断片了,不知道什么时候就睡着了。结果,第二天醒过来,仍然会觉得全身困乏,脑子也不清楚。这和我们真正经历了一个好的睡眠以后,第二天清醒的状态是完全不一样的。就是因为酒精扰乱了深睡眠。
  所以,要想真正改善睡眠,不能靠喝酒。但是如果你的主要睡眠问题是入睡困难,可以少量饮酒(比如一两杯红酒)来帮助你入睡。
 

 

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