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“健康睡眠 益智护脑”--2019世界睡眠日,你睡得还好吗?

发布时间:
2019/03/20
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【摘要】:
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。

 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。

 

 

 

     战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。

 

 

    身处巨大压力之下的现代人,更应该睡好觉.好的睡眠对我们的身体有你意想不到的好处。

  • 避免肥胖:瘦素在人体睡眠的时候会大量分泌,而睡眠时间短的话,会直接导致瘦素分泌不足,从而导致肥胖,充足的睡眠能改善肥胖。

     

  • 保护大脑,提高脑力 :睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高,好的睡眠能保护大脑,提高脑力。

 

  • 延缓衰老:睡眠不足的人的衰老速度是正常人的2.5~3倍!好的睡眠促使皮肤毛细血管循环增多,加快了皮肤的再生,有效延缓衰老。

 

  • 缓解压力感到压力是因为大脑处于疲惫的状态通过睡眠能让疲惫的大脑得到休息好睡眠是有效的解压方法。

 

  • 预防疾病:睡眠能够减轻心脏的负担,心脏得到充分休息。好的睡眠能够产生新鲜的血液,分泌促进代谢的成长荷尔蒙,预防各种疾病。

 

  • 改善情绪:当睡眠不足时更倾向于脱口而出或者更冲动睡眠充足能有效改善焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪。

 

  蕾兹愿你能把握好这1/3的睡眠时间,为你2/3的生活造血。蕾兹愿意陪你睡个好觉

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